站立时,会使手臂的的拉力向下W2GJ所以不用使用哑铃,使用钢线滑6sT0,会使拉力与手肘的高度保持一FLFp(肘部应与上臂保持呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量太大,51zq以换成绑在固定物体上的弹力绳sP3H行训练aHD7
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